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老白谈健康:健康的生活方式很重要
发布时间? 2011-04-26
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<P> 上期《老白谈健康》,老白教了大家正确的洗手方式,不少人都说没想到洗手这么一个小事情都有这么多的名堂。其实,健康无小事,生活当中还有很多的生活细节大家要注意牢,要想身体健康,首先就要有一个健康的生活方式?lt;BR> 市疾控中心的专家说,要想有健康的生活方式,他这里?6个字的秘诀送给大家:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。大家只要在生活当中注意好这4个方面,身体肯定就会越来越健康了。首先来说说饮食的问题。专家说现在大家不是没得吃,而是吃得太好了,烧菜都是油腻腻的,其实人一天吃油最多就只能25克。可能有人会说,那我油少吃点,盐多吃点总没问题吧。其实这样也不行?lt;BR> (同期声 丽水市疾病预防控制中心主任医?曾长佑)现在我们居民用盐都是超量的,现在我们根据膳食要求,我们的用盐要控制在每人每天6克盐的范畴,那么6克是什么概念呢,就是我们一个啤酒瓶的盖(那么多)?lt;BR> 至于蔬菜水果倒是可以多吃点。接着再来讲讲运动,专家说运动更是要大家根据自己的体质情况来决定,比如说身体发胖了,那么就多做一些适合自己的有氧运动,把脂肪减点掉。而如果是老年朋友的话,因为骨头、关节老化去了,那么有些运动就要小心点了?lt;BR> (同期声 丽水市疾病预防控制中心主任医?曾长佑)对于一些爬山的运动,老年人特别要注意不能过量,过量的话会引起关节上的损害?lt;BR> 专家说,在运动的选择方面,他们倒是有个建议可以供大家参考?lt;BR> (同期声 丽水市疾病预防控制中心主任医?曾长佑)我们最提倡的是什么运动呢,是步行,我们就是要1?万步,每天走1万步?lt;BR> 吃的方面注意牢了,运动也跟上了,另外还有一个问题要注意了,那就是禁烟和限酒。吸烟的危害老白就不多说了,而喝酒的话,专家倒是建议可以适量喝点。当然了,孕妇、小孩、病人最好就不要喝了?lt;BR> (同期声 丽水市疾病预防控制中心主任医?曾长佑)高度白酒,这种我们每人每天只能喝50毫升,也就是一两,葡萄酒它因为度数不一样,有的12度,有的18度,所以它量也是不一样的。但是一般我们要求只能控制在4两到半斤左右?lt;BR> 啤酒的话,最多也就一瓶就够了。当然了,如果自己酒量不好或者是要开车的话,那还是不要喝了。最后,光有身体健康还不行,心理上也要健康才对。特别是大家在遇到困难、失败的时候,就要学会调整好心态,最好让找朋友来安慰下自己?lt;BR> (同期声 丽水市疾病预防控制中心主任医?曾长佑)与人沟通,和一些朋友、同事沟通了,把一些不良的情绪可以得到平缓、舒缓?lt;BR> 专家说人要是生了毛病,有70%多的病因都在自己的身上,都和自己平时的生活习惯有关系。所以,老白建议大家把专家的?6个字的秘诀给记记牢,健康快乐得过好每一天?lt;BR> 记?叶慧?lt;/P>
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