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老白谈健康：健康的生活方式很重要
发布时间? 2011-04-26
 

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<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 上期《老白谈健康》，老白教了大家正确的洗手方式，不少人都说没想到洗手这么一个小事情都有这么多的名堂。其实，健康无小事，生活当中还有很多的生活细节大家要注意牢，要想身体健康，首先就要有一个健康的生活方式?lt;BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 市疾控中心的专家说，要想有健康的生活方式，他这里?6个字的秘诀送给大家：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。大家只要在生活当中注意好这4个方面，身体肯定就会越来越健康了。首先来说说饮食的问题。专家说现在大家不是没得吃，而是吃得太好了，烧菜都是油腻腻的，其实人一天吃油最多就只能25克。可能有人会说，那我油少吃点，盐多吃点总没问题吧。其实这样也不行?lt;BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; （同期声 丽水市疾病预防控制中心主任医?曾长佑）现在我们居民用盐都是超量的，现在我们根据膳食要求，我们的用盐要控制在每人每天6克盐的范畴，那么6克是什么概念呢，就是我们一个啤酒瓶的盖（那么多）?lt;BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 至于蔬菜水果倒是可以多吃点。接着再来讲讲运动，专家说运动更是要大家根据自己的体质情况来决定，比如说身体发胖了，那么就多做一些适合自己的有氧运动，把脂肪减点掉。而如果是老年朋友的话，因为骨头、关节老化去了，那么有些运动就要小心点了?lt;BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; （同期声 丽水市疾病预防控制中心主任医?曾长佑）对于一些爬山的运动，老年人特别要注意不能过量，过量的话会引起关节上的损害?lt;BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 专家说，在运动的选择方面，他们倒是有个建议可以供大家参考?lt;BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; （同期声 丽水市疾病预防控制中心主任医?曾长佑）我们最提倡的是什么运动呢，是步行，我们就是要1?万步，每天走1万步?lt;BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 吃的方面注意牢了，运动也跟上了，另外还有一个问题要注意了，那就是禁烟和限酒。吸烟的危害老白就不多说了，而喝酒的话，专家倒是建议可以适量喝点。当然了，孕妇、小孩、病人最好就不要喝了?lt;BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; （同期声 丽水市疾病预防控制中心主任医?曾长佑）高度白酒，这种我们每人每天只能喝50毫升，也就是一两，葡萄酒它因为度数不一样，有的12度，有的18度，所以它量也是不一样的。但是一般我们要求只能控制在4两到半斤左右?lt;BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 啤酒的话，最多也就一瓶就够了。当然了，如果自己酒量不好或者是要开车的话，那还是不要喝了。最后，光有身体健康还不行，心理上也要健康才对。特别是大家在遇到困难、失败的时候，就要学会调整好心态，最好让找朋友来安慰下自己?lt;BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; （同期声 丽水市疾病预防控制中心主任医?曾长佑）与人沟通，和一些朋友、同事沟通了，把一些不良的情绪可以得到平缓、舒缓?lt;BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 专家说人要是生了毛病，有70%多的病因都在自己的身上，都和自己平时的生活习惯有关系。所以，老白建议大家把专家的?6个字的秘诀给记记牢，健康快乐得过好每一天?lt;BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 记?叶慧?lt;/P>
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